18 décembre 2017
Astuces pour mieux gérer vos émotions
Le lâcher prise est solution pour gérer une situation stressante au travail ! Nous avons tous eu des situations au travail où nous étions soumis à un stress ou une pression. Imaginez une chaîne : le stress est la cause qui fait qu’un maillon craque sous la pression. Tôt ou tard.
Le stress est le résultat de pensées négatives, une projection dans le futur. On imagine une situation catastrophique (pensée négative), ce qui crée la pression ou le stress.
Cela revient à avoir peur. L’une des 6 émotions existantes. Celle qui vous empêche d’avancer dans la vie.
Il existe deux types de peur : physiologique, quand votre survie est en jeu. Elle peut être très utile lorsqu’un danger se présente. La seconde, certainement celle que l’on rencontre le plus souvent, est psychologique. C’est une création de l’esprit.
Rappelez-vous une de vos dernières situations stressantes : votre vie était-elle en jeu ? Puis une situation où vous n’avez pas réussi à atteindre votre objectif : avez-vous survécu ? Faites vraiment cet exercice sur plusieurs situations.
Ces questions vous permettront de lâcher prise, de revenir à l’instant présent (le seul sur lequel on peut agir), d’être dans ce que j’appelle la pleine conscience de la réalité.
Votre unique objectif dans la vie est d’être épanoui et heureux. Vous devez replacer chaque situation par rapport à cet objectif-là.
Il existe d’autres techniques pour gérer ses émotions que j’apprends à utiliser lors de nos coachings en quelques séances. Cela changerait-il votre vie si vous arriviez à gérer la panique, la colère, à ressentir plus souvent de la joie ?
Exercice :
- Identifiez les situations les plus stressantes de votre vie au travail.
- Avec le recul, était-ce vraiment nécessaire de se stresser autant ?
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