Accomplir plus chaque jour

Travailler plus efficacement en pleine conscience

Vous n'avez pas besoin de méditer tous les jours pour profiter des avantages de la pleine conscience au travail.

Voici quelques moyens d'injecter des moments de conscience dans votre journée afin de vous détendre et de faire de votre mieux. La pleine conscience peut sembler une bonne idée, mais comment devenir plus attentif dans le contexte d'une journée de travail bien remplie?

Vous pouvez avoir des courriels, des appels téléphoniques, des réunions et des présentations à traiter. Et bien sûr, votre propre travail ! Au milieu de tout cela, comment pouvez-vous appliquer les principes de la pleine conscience afin que vous vous sentiez plus vivant et présent, tout en étant productif ?

Voici quelques moyens populaires et d'autres plus radicaux de faire preuve de vigilance au travail.

Utilisez de courts exercices de conscience au travail.

Les exercices de pleine conscience entraînent votre cerveau à être plus attentif. Plus vous faites d’exercices de pleine conscience, plus votre cerveau parvient facilement à tomber dans un état de pleine conscience, optimisant ainsi votre fonctionnement cérébral. Il peut être difficile de trouver du temps pour un exercice attentif de 30 minutes sur un lieu de travail. Cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas être conscient du tout au travail ? Non. Les exercices de pleine conscience peuvent être aussi courts que vous le souhaitez. Même une minute de connexion consciente avec l’un de vos sens peut être considéré comme un exercice de pleine conscience. Vous n’avez pas besoin de fermer les yeux. Soyez créatif pour trouver des créneaux horaires dans la journée pour pratiquer des exercices de pleine conscience. En période de pression excessive au travail, la pratique d’un exercice de pleine conscience peut être un sauveur en permettant d’éviter les comportements et réactions impulsives au profit de réaction raisonnées.

Exercice : entrainez-vous en vous posant cette question 1 fois par jour au début, puis 1 fois par heure, pour arriver au final à être conscient au présent : Ai-je fait aujourd’hui (puis cette dernière heure) des tâches importantes ? Le but est que vous arriviez à transformer cette phrase en  « est-ce que c’est important ce que je fais maintenant pour me rapprocher de mes objectifs »

Nous avons forcément une solution pour vous, votre organisation – un coaching, une formation, une conférence – alors aidez-nous à rendre le monde plus heureux et performant.

Par François THIBAULT

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